Tentunya hampir setiap orang pernah mengalami masalah pencernaan. Seringkali kita jumpai jika terjadi masalah pencernaan mislanya susah BAB. Ketika seseorang susah BAB, beberapa orang memilih konsumsi pepaya yang dimaskudkan untuk memperlancar pencernaan.
Pepaya dikenal baik untuk melancarkan pencernaan kita. Pasalnya, buah ini mengandung tinggi serat dan enzim papain yang membuat protein lebih mudah dicerna. Melansir rsprimapekanbaru.com , penelitian mengungkapkan bahwa rutin mengkonsumsi pepaya diketahui mampu meredakan konstipasi dan perut kembung. Selain pepaya, sebenarnya ada banyak makanan lain yang baik dikonsumsi untuk mengatasi sembelit. Apa saja makanan yang baik untuk pencernaan:
Mayat yang Ditemukan di Unpri Ternyata Kadaver, Dosen Anatomi FK Unpri Beri Penjelasan Halaman 4 Jadwal Final BWF World Tour Finals 2023: Axelsen OTW Salip Lee Chong Wei, China Jamin 1 Gelar Juara Halaman 3 Mulai 1 Januari 2024, Pembelian LPG Tabung 3 Kg Hanya Bisa Dilakukan Pengguna Terdata
Saturan hijau memiliki kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat ini bisa menambah volume serta melunakkan tinja, sehingga tinjapun dapat keluar dari usus dengan mudah. Beberapa contoh sayuran hijau yang bisa dikonsumsi seperti bayam, kubis, brokoli, hingga kale. Buah beri mengandung banyak serat yang baik untuk sistem penncernaan. Serat ini dapat membantu mencegah sembelit, melancarkan BAB dan emringankan sindrom iritasi usus besar.
Bonus lainnya, buah beri berian ini juga bisa membantu menjaga berat badan. Yoghurt mengandung probiotik yang bisa membantu menjaga kesehatan usus dan sistem pencernaan. Sebaiknya pilih yoghurt yang mengandung kalori kurang dari 200, takaran lemak yang tidak lebih dari 4 gram, kandungan gula yang kurang dari 12 gram dan protein sekitar 6 gram. Satu buah kiwi umumnya mengandung 2,3 gram serat. Kandungan ini cukup tinggi karena bisa membantu memenuhi asupan serat harian sebanyak 9 persen. Bukan hanya serat, kiwi juga mengandung enzim actinidin yang mampu merangsang gerakan usus menjadi lebih optimal.
Buah pir bisa membantu asupan serat harian sebanyak 22%. Pasalnya, dalam satu buah pir terkandung sekitar 5,5 gram serat. Kandungan ini sangat baik untuk membantu melancarkan BAB. Sleain itu, pir juga mengandung gula fruktosa dan sorbitol yang mampu membuat feses menjadi lebih lunak, serta merangsang gerakan usus lebih cepat agar feses lbih mudah dikeluarkan. Artikel ini merupakan bagian dari
KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.
